《このブログについて》
このブログは、子供たちのアスリート食事と
日々のやりとりを主に投稿してます。
その為、その他プライベートなことなどは
出来るだけ控えるようにしています。
ご理解頂けますと幸いですm(_ _ )m
応援一票よろしくお願いします♡
こんばんは〜！
いつも来てくださってありがとうございますっ
今日は仕事がめっちゃ忙しく、一日中バタバタしてました…
あっち行ったりこっち行ったり…会社からでて車に乗った瞬間、はぁ〜とため息ついてしまいました
でもー！明日は有給でお休み♡
なぜなら子供らの試合観戦行くから！
そのために仕事残すわけにいかないから、マッハで終わらせました(≧▽≦)
活力源は試合観戦♡♡♡
ってことで明日はケイもタクミも試合です！
試合会場は違うけど、スタート時間もズレてるのでサッカー場をハシゴしまぁ〜す！
久しぶりにタクミの試合も見れるから超楽しみ！
では早速、試合前日飯〜
今日はね…
ガーリックオニオンソースのポークソテー
献立本にのってます♡
豚肉&にんにく、そして玉ねぎで、スタミナ・疲労回復効果あり！今日の疲れは今日のうちに〜明日の試合に備えましょ！
これ、ご飯ガッツリ食べれるからご飯多めの用意必須ですー！
そして。
夏野菜を使って、ねぎ南蛮漬け〜
これまた酢を使ってますから疲労回復&抗酸化作用を多く含む野菜たちと一緒に活性酸素除去です！
かぼちゃ・オクラ・ピーマン・パプリカ・茄子・トマトを使ってます〜
他にはね。
生姜とろみうどん♡
暑いけどね、ここで体の芯を温めよう〜
消化の良いうどんは、翌日の試合時間が早く、試合前日の遅めの晩ごはんには良いですね！
今日の晩ごはん。
❤︎ガーリックオニオンソースのポークソテー
❤︎夏野菜の南蛮漬け
❤︎生姜とろみうどん
❤︎ごはん
食後、果物も数種類食べました〜
【今日の晩ごはんのポイント】
試合前日、練習がありいつもより遅めの晩ごはんで、翌日の試合時間を考慮し、糖質補給を主に疲労回復も考慮し、消化などの負担もちょっとだけ…考えたつもり…だけど、南蛮漬けは油使ってます
豚肉は脂身の少ない箇所をチョイスで、油は使わず調理しています
タクミは今日練習で帰宅も遅く、明日は朝一の試合だから、特にうどん&ごはんをメインで食べてもらいます！
そして練習には丼もののお弁当も持参してるのでここで糖質補給してます(なのでメインは少なめにしました)
たくさんメッセージの方に、ご相談等いただいてます！
お返事が遅くなりなっていてごめんなさい！
順にお返事しておりますので、気持ちちょっとだけお待ちいただけますと嬉しいです♡
