はるはるの子供アスリート 栄養満点ご飯



こんにちは!
今日はとても過ごしやすい気候ですね
気持ちいーよ、ほんと。



昨日は21時半に布団に潜り込みました
こんなに早く寝れるなんて幸せーーー

ひとりごと言いながら寝たよ笑


あんなに早く寝たのに、今朝は2度めの目覚まし音でやっとこ起き出した
むしろ、目覚ましなしで5時ころ起きるんでないかと思ってたのに…
これで休みの日だと、絶対起きれるんだよね〜、不思議だわ


いっぱい寝た翌日は、台所にたっても動きが機敏!
ぼーっとしてると、二度手間三度手間ってこともあるから。
やっぱり寝不足はダメだなぁ〜
全ての効率が悪くなる





冷やご飯もあったから今朝はオムライスだーーーっっ

オムライスだって朝から作るなんてなんのその!(*≧∀≦*)
や、お弁当に作ることもあるから関係ないか。

チキンライスにして、たんぱく質は卵とともにきちんと摂れるようにするよー










ミネラルだってしっかり摂らないとね!
瞬発系アスリートにとって大切ですよ


水菜はカルシウム、わかめからマグネシウム!
ごまやかつ節もたっぷり混ぜ込んだ和風サラダにして〜










❤︎オムライス
❤︎和風サラダ
❤︎トマトカレースープ←昨日の残り
❤︎ヨーグルト
❤︎オレンジ、キウイ


スープは朝ごはんにも…と、多めに作っておいたよ
それに合わせて、残りご飯を使ってオムライスを〜
ちょいと足りないミネラルを、サラダにいれて補いました!




寝るってほんと、朝の動きもスムーズだわぁ〜
実は低血圧なんですよ←かなり低いです
でも、起きたらすぐに動けるんですよね
低血圧って動けないとかいうんだけど、それはないんだよなぁ〜



ではでは
またね!




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こんばんは〜
来てくださってありがとうございますっっ




月曜日はかなり急いでご飯作らないとなりませんっ
ケイはバイト。
いつもバイト前にご飯食べてくんですよ

19時半からだし…と、余裕こいてご飯作ってたら、7時からだよ!って。
ひょぇーーーーーーー!!!
すでに、18時30分だった…

慌てて出来てるもんから出して食べてもらったよ…
間に合った……
しっかし、月曜日のバイトは毎週のことなのに、時間を間違えるとは。



今日は、ちと眠くて体も重い…
ご飯は簡単なものにしちゃいました



きのこクリームパスタ

牛乳たっぷり〜
生クリームも入ってるから濃厚です^^










トマトカレースープ

野菜たっぷりです!
大根、キャベツ、ピーマン、人参、ウインナーを具にしたよ〜
トマト缶使ってー♪









サラダチキンのサラダ笑

献立本にのせてるものです^^
サラダチキン、えび、ゆで卵、生野菜などを盛り付けたよ

スパゲティやスープでは補えていない、たんぱく質をしっかりめにいれました!










朝ごはんでしっかりめだったから、夜はいいか、これで。

毎日完璧ではないです
食事作りは時に手抜き…も、大切ですね






さ、お風呂はいって
今日は22時までには寝るぞー!
そして明日も元気に過ごすぞっっ



いつもありがとう〜
またね!



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