はるはるの子供アスリート 栄養満点ご飯



こんにちは〜!
来てくださってありがとうございますーーーっっ



今日はとっても良い天気♪
明日もこのまま持ち越して欲しいなぁ〜





さて!今日の朝ごはん。

4枚切りの食パンでピザトーストにしました^^

トマトソースは昨日作っておいたよ
そして昨晩のブロッコリータルタルもあるから、それをのせてピザトーストにしましたー♪
トマトソース→ブロッコリータルタル→チーズの順にのっけて焼いたー










そしてスープスパゲティ
もう少しだけスパゲティが残っていました
寒いからあったかいものは朝ごはんに入れたいなぁーと思って。

ほうれん草とウインナーのスープスパゲティにしたよ









タクミの朝ごはん。

❤︎ピザトースト
❤︎ポテト焼き
❤︎ほうれん草とウインナーのスープスパゲティ
❤︎ヨーグルト
❤︎プルーン、みかん、りんご







そして今日は試合前日。
練習のあるタクミにはお弁当を…
今日は写真撮れた^^

デカくて深いタッパ。
全面にご飯敷き詰めて〜
ちなみにご飯は白米に切り替えているよ









ねぎたっぷりな肉味噌をのせたよ
ご飯、めっちゃ進むからゴッソリのせなくても十分♪

肉味噌の下には、ほうれん草ともやしを。
昨日の副菜から味付けする前に、お弁当用にとよけて置いたものです^^










ズッシリと重みを感じるお弁当。
かぼちゃの煮物などの下にもご飯敷き詰めてるから…かな






明日は試合!仕事も休みだし、もちろん応援に行くよ
楽しみだなぁ〜
さ、あと半日、頑張ろーーーっっ







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こんばんは^^
めっちゃ寒かったね、今日。
ストーブつけてるとこ、ある?
我が家はまだ何とかストーブはつけてないよ
けど、会社はストーブ時々たいたりしてます



今日はケイ、晩ごはんいらないってさー
タクミもお弁当だし。
なんて思ったら、お肉や魚じゃないのが良いなと思いました


冷蔵庫にはお豆腐がある!
なのでお豆腐をメインにしょー
今日はね。

ブロッコリータルタルの照り焼き豆腐

せっかくだから野菜も一緒に食べよう♪
ブロッコリーを茹でてるのもあったので入れちゃいました^^

めっちゃ美味しくてぺろっと食べちゃったよーーーっっ


ぜひぜひ作ってみて。
美味しいよぉ〜




ブロッコリータルタルの照り焼き豆腐
【作り方】2人分

・木綿豆腐…1丁(300グラム)

◯醤油…大1
◯砂糖…大1
◯酢…大1/2

✳︎ゆで卵…2個
✳︎ブロッコリー茹でたもの…60グラム
✳︎玉ねぎのみじん切り…1/4個分
✳︎マヨネーズ…大3
✳︎牛乳…大1/2
✳︎塩こしょう…適量
→タルタルは4人分の分量になります。



1、豆腐は辺の短い方に2センチくらいの切り込みを上下にいれ、流しに立てて20分ほど置いて水切りしておく。

2、ゆで卵を作りみじん切り、ブロッコリーのみじん切り、玉ねぎのみじん切り、マヨネーズ、牛乳、塩こしょうをいれてタルタルを作る。

3、1のお豆腐を6等分にし、片栗粉(分量外)を両面につけ、オリーブオイルを熱したフライパンで両面焼く。

4、合わせた◯を3にいれ、豆腐にタレを絡める。

5、お皿に豆腐を盛り付け、タルタルをかける。




ブロッコリーが気にならない!
鶏肉や豚肉でも合うと思いますーーーーっっ









ほうれん草ともやしとひじきのさっぱり和え

お酢をいれてさっぱりと。
口直しに^^










残りのレンコン使ってきんぴらを。









今日の晩ごはん。

❤︎ブロッコリータルタルの照り焼き豆腐
❤︎レンコンのきんぴら
❤︎かぼちゃの煮物
❤︎ほうれん草とひじきのさっぱり和え
❤︎しらす納豆
❤︎キャベツとわかめのお味噌汁
❤︎玄米いり三十穀米


お腹いっぱいだ、、、
私は普段、あんまり沢山お肉は食べないけど、これならぺろっと食べられました
それにしてもちょいと食べすぎた…


今日は試合飯のアップじゃなくてごめんなさいっっ




ではではまたね!
今日もありがとう〜








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