【はるはるママの野菜でがっつりおかず】

皆さまの食事作りのお役に立てますように…


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こんばんは!
来てくださってありがとうございますーーーっっ!



タクミ、あまりの暇さにどうにかなってしまいそうだった…
お腹空いてるわけじゃないのに、なんか食べたい!って冷蔵庫を何回も見るし。

練習ないからね、運動量少ないんだから食べるなー!って私の目は常にタクミの行動チェック!(無駄に食べるんでないかと冷や冷や)

食べりゃいいってもんじゃない!
食べ過ぎて体が重くなっては大変だわ
ボーリング行っといて良かった、、、



今日みたいな日は、
三食はしっかり食べておけば大丈夫っ
ま、途中、メロンは食してましたが…笑





さてー!
試合2日前、糖質がっつりご飯、いきまーーーすっっ

まずはこれ。
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ほうれん草とツナの冷製パスタ。

雨降ってて蒸し暑い。
だから冷製パスタにしました^^

レモン汁も絞っていれてるよ
ほうれん草の鉄分吸収アップ!

ちなみにツナは水煮缶を使用です〜








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ワンタンスープ。
強い体献立本からですっっ

タクミ、大好きなんだ〜!
あっという間に食べてた








そして今日のメインはこれ。
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ねぎ豚もちーず。

もちーず→餅×チーズで、もちーず笑笑
タレはこってりめだから、これでご飯が食べられるっっ



何度か豚肉に餅を巻いてきたけど、今日はねぎを合わせてビタミンB1吸収を高め、そしてチーズからカルシウムもとっちゃえ!
的な感じで作ってみましたー

もちろんペロッと完食^^



もちょいタレちょうだい!
まで言われました





ねぎ豚もちーず
【3〜4人分】

・豚もも薄切り肉…8枚
・餅…4個
・ねぎ…1/2本
・とろけるチーズ…適量

◯醤油…大2
◯お酒…大2
◯みりん…大2
◯砂糖…大2
◯コチュジャン…小2
◯おろしにんにく…小1/2

✳︎塩こしょう…適量
✳︎小麦粉…適量



1、ねぎは斜めに薄切りする。切り餅は縦に半分に切る。豚肉に塩こしょうをふり、餅を巻いて楊枝で留める。小麦粉をまぶす。


2、熱したフライパンに1をいれて蓋をして弱火で焼く。途中ひっくり返して豚肉にしっかり火を通す。


3、ねぎを加えて、合わせておいた◯を加えて少し煮詰め、チーズをいれて火を止め蓋をし余熱で仕上げる。




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とろとろ^^

ちなみに餅はタクミだけ。
ほかはアスパラを巻いて作ったよ
そしてタクミは餅2個分食べてもらいましたー
一応、レシピとして餅の目安を書きました^^

そして、タレは多めなので豚肉10枚分までなら作れると思います。










試合2日前、タクミの晩ごはん。
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✳︎ねぎ豚もちーず
✳︎ほうれん草とツナの冷製パスタ
✳︎とろろ納豆
✳︎ワンタンスープ
✳︎白米



餅、ワンタン、長芋、スパゲティ、白米から糖質がっつり組み込みました。
糖質が多くなるので、ビタミンB1も不足しないよう豚肉で補いました。
ほうれん草から鉄分を、吸収高めるためにレモン汁を絞って。




あまりにも暇人なタクミは遠征準備も早々に終わらせた。

パンツ、何枚持っていくかなー


って。
予選リーグ突破したら、トーナメント。
勝ち進めばかなり長い間の遠征になります。



おれ、しばらく帰ってこないから〜!
でっかい声で。



途中さ、足りないもんあったら連絡すっから!
はいはい、いくらでも呼んでください。
私も試合は全部応援に行くんでいくらでもやっちゃるわ



どーしてもヒゲ剃りたくなったら呼ぶわ!笑
あほか、自分でやれ。





かなりのテンション。
すっごーーく楽しみにしてますよ。




ケイもさ、ご飯食べながら色々聞いてきてましたよ。
今回はもちろんケイも2日間だけ応援に駆けつけますっっ





さ。これから暇なタクミのために、銭湯いってくらぁ〜!
明日はいよいよ帯広へ出発!
私も前日入りですっっ







ではではまたね!
今日もありがとう〜
いつもありがとう。





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