はるはるの子供アスリート 栄養満点ご飯



こんにちは〜
来てくださってありがとうございます!



昨日はタクミ、21時半ころには布団に入ったようです(何時に寝たかはわからないけど)
ベットの中でスマホぽちぽち…ね、やるんだ、やめろーーー!って言うんだけど。


それでも早くに寝たようで良かった^^
テスト勉強期間中は寝不足続いてたからね、寝不足は食欲低下するし、頭回らないし、全て悪い方にいくんだけどね…
ま、自分でスケジュール組んでるわけだし、自分で考えてることだからいんだけども。






おかすをちょこちょこ盛り付けた!

真ん中に見えるのは、スモークチーズ。
好きなんだ、子供たち。









しらすに、たっぷりの万能ねぎを混ぜてオリーブオイルを回しかけ、にんにくをちょこっと足して混ぜたものを、温かいごはんにどかん!と、のっけた









❤︎鮭
❤︎チーズ卵焼き
❤︎スモークチーズ
❤︎枝豆&トマト
❤︎おくらごまおかか
❤︎お味噌汁←昨日の残りに布海苔足して
❤︎ごはん
❤︎ヨーグルト 
❤︎バナナ、オレンジ





今日は午前中、健康診断だったよ
健康診断の前日や当日っていろいろ制限あるでしょ?
何時までに食事して、朝は水だけ…など。
たいしたことのない制限なのに、苦痛なのよ
胃カメラ飲むからなおさら制限でてくるのよね

健康診断を終えて会社戻ったらすぐにホットコーヒー飲んだ♡ 




毎回心電図とったら、お医者さんに言われること。
今日も…


なにかスポーツやってました?
脈がすごい少ない…
高橋尚子並みの心臓だ、ぼく、こんな心臓久しぶりに見ました!


お医者さん、興奮してた笑


でもこの先わからないので、水分はしっかりとって、ドロドロ血にならないように。



はーい、毎日2リットルほど飲んでます♪←水がなきゃ生きてけない




一年に一度の健康診断も終わり結果を待つのみ!
これがまた楽しみだったりすんですよね
でも、急にいろいろと変化が現れたりするから見逃せません。






今日は雨だ…
気温も低いね、寒いよ、こちらは。
風邪には気をつけよう!


ではでは、お昼寝タイム投入しま〜す







新刊の予約が開始しました!
たくさんの皆さまのお役に立てますように…


7/6発売です!




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こんばんは!



今日は塾だったタクミはご飯を食べてお風呂入ったら早めに寝るんだって。


できるときにできることをできるだけ!でしょ!
だから、寝れるときに寝れるだけ寝るんだ。
練習の日は早く寝れないからさ。

おれね、友達にね、「俺のモットーはできるときにできることをできるだけなんだ!」って言ったさー

友達からサッカーで忙しいのに勉強とかどうしてるの?って聞かれたらしいんです。
そしたら、そう答えたらしく、友達からかっけぇ〜なんて言われたらしい

この言葉は、何かあるたびにそう自分の心に言ってるんです
子供たちのサポートだけじゃない、何においても当てはめています


寝れるときに…も、同じように当てはめて考えてくれたなら良かった。
何でもいいから、使ってくれたんだ〜って。
子供たちになーんにもしてやれない、何にも教えてやれない、素晴らしい親でも何でもないから、たったひとつでも、子供の心に残ってくれたものがあった…と思ったらすごく嬉しかったです






さて、今日の晩ごはん!
明日はさ、健康診断なんだ…ちょいと食べる量とか塩分とかもろもろ気になります
とは言え、子供たちに合わせて味付けだけ少し薄めにしたよ
あんまり関係ないかもだけど、しないよりいいかな?と思って。


厚揚げとキャベツのそぼろ炒め

キャベツがいいね〜!
なんてタクミ、子供って肉じゃない?キャベツなんかーーーいっっ笑笑

甜麺醤やコチュジャンをベースにお酒やみりんなどを足して〜
こってり味にしてないのでラー油をかけてパンチをつけました!










タクミはたんぱく質量をしっかり摂り入れないといけません

だから、タクミだけキムチ納豆に冷奴も足したよ









小松菜とひじきのツナサラダ

オリーブオイルをベースに、酢と醤油を混ぜ合わせています^^










酢の物にはしらすをいれて、カルシウムもとりましょうー

毎日の積み重ねですね
この気持ちが大切だと思うんだ











❤︎厚揚げとキャベツのそぼろ炒め
❤︎キムチ納豆奴
❤︎小松菜とひじきのツナサラダ
❤︎きゅうりとしらすの酢の物
❤︎お味噌汁(しめじ、油揚げ、もやし)
❤︎ごはん





今日は、ひとつ前の記事に新刊のお知らせをささていただきました^^

少しだけ中身をご紹介させてくださいね
まだ、本物は届いていなくて、少し前に届いた色校という原稿です
本物の書籍と同じ色味…の原稿なんです





こちらは今回の表紙に使われたものです

免疫アップに効果的な食材などを盛り込んだ献立例です♪








36献立すべてに、このように組み合わせのポイントなどを記載しています

もちろん単品にも栄養マークやその効果などもいれてますよ



栄養マークや諸々の食材効果などは、こちらで書いた原稿をきちんと栄養士さんにもチェックしていただいております









章扉には、何をどのようにどんな栄養素をとったら良いですよ〜など。
下にはこの章で使われている主な食材を書いています
少しでも分かりやすく…
この食材にはこんな栄養素や効果があるんだ!と思っていただけるように…




本当にもっともっと見ていただきたいです
レシピはもちろん、献立の組み合わせも、ひとつひとつの言葉も、隅から隅まで…そんな気持ちでいっぱいです!


早く皆さまのお手元に届いてほしい
いろんな悩みも、どんな献立をたてたら良いか、何を食べさせたら良いか…
献立をたてる際、少しでも楽になれたら…本当にそう思っています




今日もありがとう〜
いつもありがとう〜




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