はるはるの子供アスリート 栄養満点ご飯







IMG_4091

こんにちは!
来てくださってありがとうございますーーーっっ!



はぁぁぁぁ〜
昨日の、スピードスケート!
小平選手の金メダル、またまた凄かったですね!!!
テレビの前で釘付け!


すげー!かっけぇ!うまっっ!!!
おおーーーーーー!!!

タクミも大興奮して、画面前で立ち見してたよ


ほんと、かっこいい
ここまでくるアスリートってメンタルはもちろん、努力の天才なんだろうな
小平選手、おつかれさまでした!
そして、おめでとうございますっっ




昨日はそんなこんなでオリンピックに釘付け〜
みんな揃っていたのでゆっくりまったりと過ごしていました^^




昨日からの大雪で、夜のうちに雪かきしていたから、今朝は少し楽でした
ほんとに沢山の雪が降ったね


IMG_4090

今朝はね、パスミトラビーフサンド♪
からし菜と合わせてみました^^







IMG_4089

こちらは、いろんな具を挟んだー
辛子明太子ポテサラ、トマト、ツナ、ゆで卵、チーズ、水菜で♪








タクミの朝ごはん。
IMG_4088

ミロ、ヨーグルト、オレンジ&いちごと一緒にー!










そして昨日の晩ごはんは鍋にしました
ちょっと昨日は色々作る気になれなくて…^^;

IMG_4092

手羽先と豚肉、わかめに小葱もたっぷりいれて、醤油ベースの鍋にした
〆はラーメン!
スープが濃すぎないから、スープまで飲み干せちゃうの
すっごく美味しかったらしく、うまいうまいうまいうまい言ってました笑笑

普通にね、ラーメンとしても良いかもね
あっさりだけど出汁もしっかりな醤油鍋。
良かったらぜひ作ってみてね^^





にんにく醤油鍋

・手羽先…8〜10本
・豚切り落とし肉…500グラム
・白菜
・もやし
・えのき  など
・わかめ
・小ねぎ…たっぷり

◯水…1200ml
◯醤油…大4
◯お酒…大3
◯鶏ガラスープの素…大2
◯顆粒昆布だし…大1/2

✳︎ごま油…大1
✳︎にんにく…2斤分


1、野菜類をきる。にんにく1斤分をスライスする。野菜類をきる。

2、鍋にごま油を熱し、にんにく、豚肉、手羽先を炒める。(完全に火が通らなくてOK)

3、◯と野菜類を加えて煮込む。にんにく1斤分をすりおろしていれる。小ねぎと、わかめをのせる。



にんにくをすりおろしたものは絶対に入れてね
これで味がかなり変わりますっっ
そして、〆はラーメンが断然オススメ!
ブラックペッパーかけたら、もーっと美味しくなりましたー!







IMG_4093

ご飯ものは、漬け丼にしたよ^^
お刺身の切り落とし盛り合わせ〜安価だか即買い!!!
朝から漬けておきました




さっ、一週間が始まりました!
今週も頑張ろーーーっっ






皆さまのおかげで4冊目を出版することができました
ありがとうございます!
3/8発売です




最後までお読みくださりありがとうございます
良かったら下のボタンを1クリックで
応援よろしくお願いします^ ^


レシピブログのランキングに参加しています♪


にほんブログ村


Instagram
【haruharu Instagram】


お友達追加のバナーをポチッと押して、
更新通知を受けとってくださるととっても嬉しいです♡




無断で画像の転載はお断りしています

新刊の予約開始がはじまりました!
多くの皆さまの食卓に並ぶことを心から願っています!
3/8発売です

こんにちは!
来てくださってありがとうございますーーーっっ!





昨日今日とケイはライセンスの試験日
今日は実践だそう
そしてもう一度実践の試験があるようです
C級ライセンス取得まであともう少し!
頑張れ〜

そしてタクミは今日はお昼から練習です
昨日は、やたらと早く寝ました
そして今朝もゆっくり起きてきたよ
たくさん寝れたようで良かったです^^




IMG_4053

今朝は鯵を。
ほか、残りものをちょこちょこ盛り付けたよ









練習前のタクミの朝ごはん。
IMG_4051

❤︎鯵の開き
❤︎チーズ卵焼き
❤︎きんぴらごぼう
❤︎ほうれん草胡麻和え
❤︎辛子明太子
❤︎じゃがいもお味噌汁
❤︎三十穀米
❤︎ヨーグルト
❤︎いちご、キウイフルーツ、バナナ




ケイを送り出してから二度寝しちゃって
結局は慌てて作ったタクミの朝ごはん。
副菜類があって助かった〜!


タクミのご飯茶碗て深いので、案外お米が入るんです
いつも、食べても食べても減らない!なんて文句言ってるんですよ
少しづつ、量を増やしてて結局は山盛りになってきた…
茶碗をもう一回り大きくするかな、と計画中。

ま、どちらにせよ、食べても減らない!と言われるんでしょうが、まだまだご飯量は増やしていかなきゃね
ピークは高校生だもん。

すっごいガツガツ食べてくれる子なら、なんら問題もないんだけど、
タクミのように、食べることが遅くてたくさん食べられないから、少しづつ増やしていくのがあっているのかもしれません。


食べる量を増やすために、残してもいいや!という気持ちで多めに盛り付けていくことから実践。
それから、食べられるようになってきたらわからないように更に少しづつ盛り付ける量を増やし、補食を利用し食べる量を確保し、回数を増やしたりしていました。

ほんと、長い期間をかけてやってきたことなんですがこれが今の食事量につながってきてるのかなーと思います
実際、タクミは一年前より半年前より食べられる量が増えてきているんですよ
自分でも、おれ、食べるようになったよね?って言ってる。これも自信に繋がってるように思います。

食べさせるために、一日の中で必要エネルギーと栄養素を補わなければならない
体を強くたくましく大きくするために大切なこと。
そのために、工夫しなきゃ!と思っています
大変だけど…ね(ノ_<)


タクミと同じように、食べることが遅くて、食べる量も少なくて…って悩まれている方も多いですよね
一緒一緒!
でも、タクミは昔はもっと食べる量も少なくて大変でしたよ
小さい頃から、ポテトチップスすら、ちっちゃいのを選んで口の中にちょっとづつ入れて食べるような子でしたから笑笑

お互い工夫しながら頑張りましょうね!








皆さまのおかげで4冊目を出版することができました
ありがとうございます!
3/8発売です



最後までお読みくださりありがとうございます
良かったら下のボタンを1クリックで
応援よろしくお願いします^ ^


レシピブログのランキングに参加しています♪


にほんブログ村


Instagram
【haruharu Instagram】


お友達追加のバナーをポチッと押して、
更新通知を受けとってくださるととっても嬉しいです♡




無断で画像の転載はお断りしています

↑このページのトップヘ