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おはようございます


さてさて今日はタクミの試合当日です
しつこくてすみません…


朝は7時に家を出て、今は試合会場にてブログ書いてるよ~


今日の試合は9時と12時…
負けたら1試合で終わり~




今日の朝ごはん、これはケイのです


ケイはいつも通り、二部練なので朝から練習に行ったよ~

お弁当と補食を持ってね


明日のお弁当は、ソーメンが食べたい!
練習と練習の合間だから食べやすいんだって…


ってさ、急に夜言われたんだよ…
夜ご飯にもソーメン使ったし、保存用の棚をあさって2束みっけた


他におかずを数種類入れて~
補食にはハム・レタス・チーズのサンドイッチとバナナを持たせたよん




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・納豆巻き
・冷や奴
・アスパラベーコン
・バナナ&キウイヨーグルト
・100%オレンジジュース


ケイは、いつも通りできるだけバランスの良い朝ごはんを心がけています

納豆巻きは中くらいの太さのものを2本分にしたよ~



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そして今日のタクミの朝ごはんです

・納豆巻き
・砂糖醤油のお餅
・バナナ
・100%オレンジジュース


今日は試合当日なので、一番必要なのがエネルギーを蓄える食事に重点をおきました


栄養を摂るための食事ではなくエネルギーをいかに摂取するか


食物繊維や脂質は避け、試合開始3時間前にしっかり食べること


炭水化物でも吸収の速さが違うので、数種類の炭水化物から時間差でエネルギーが行き渡るような献立にしました



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タクミの補食~
・ジャムサンド
・小さめおにぎり  ( 焼きたらこ )
・バナナ
・ウィンダーinゼリー
・はちみつレモン
・オレンジジュースも持たせました


試合と試合の間が2時間程度しかないので、すぐにエネルギーになりやすいものをチョイス


この中から、タクミには試合と試合の合間に食べるものを伝えました


タクミは食べるのが遅いため、ジャムサンドやおにぎりは小さめにして、食べやすく配慮しました



朝から色々作ったな

よく考えたら一人分づつ作ってないか?


どんだけ~~~‼︎






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