はるはるの子供アスリート栄養満点ごはん

サッカーを頑張る息子の栄養満点ご飯 毎日の朝ごはんやお弁当、晩ごはんを簡単レシピと共にご紹介

今日の朝ごはん和食な朝ごはんだよぉ~炭水化物=ご飯タンパク質=鮭・豆腐・たらこミネラル=ふのりカルシウム=ヨーグルト・しらすビタミン=大根・きゅうり・トマト・オレンジこんな感じかな~朝ごはんってねすっごく大切だね朝ごはんを摂ると30~1時間以内に血糖値が上がって ...

今日の晩ごはんはねとろりんチーズのポークケチャップ(ペコリ1/15投稿)チーズたっぷり使ってます今日は豚切り落としを使って、調理も簡単にしました~~4人分~☆豚肉→豚コマでもロースでもお好みで☆玉ねぎ 1個☆ピザ用チーズ たっぷり★トマト缶 1★ケチャップ 大4★ソー ...

今日の朝ごはん久々にバジルパンを焼きました~このバジルパンにクリームチーズを塗って食べるのがお気に入りな子供達このクリームチーズ好きです~バジルパン 6個分~(1/28ぺこり投稿  以下コピーしました)・強力粉 200g・砂糖 10g・塩 3g・イースト 3g・水 130cc・オリー ...

今日の晩ごはんはね先日もらった「柳の舞」の煮付け~釣ったばかりの魚を内臓と鱗を取り下ごしらえしておきましたここから切れ目を入れて内臓を取り出しますグロテスクーーー‼︎魚を捌いていたらタクミがやってきた何これ~気持ち悪い~っていいながら口の中を見たり…こう ...

今日の子供達のお昼ご飯お弁当はね、タクミの~今日は練習が昼からだからそんな日はお弁当を持たせます・昨日の残りのマグロ竜田揚げ・厚切りベーコン・オクラのおかか和え・ゆで卵・のりご飯冷蔵庫にあるものからでタクミのリクエストですこれにフルーツね練習の前後に食べ ...

今日の晩ごはんはねマグロの血合いの部分がね150円で売ってた‼︎これ見つけたら、私は絶対買います‼︎だってね、マグロは鉄分豊富な食材だけど血合いの部分は更に鉄分が多いーーー‼︎買わない訳がないでしょ~安いしねー加熱用だからね、マグロの立田揚げにしよ~っと写 ...

先日の朝ごはんトルティーヤのバイキング形式とチーズフォンデュねたまにこんな感じにすると子供達も喜んだ今日の朝ごはんフライパンにマーガリンで玉ねぎとベーコンを炒めたら、切った食パンを炒めたこのままチーズいれようと思ったんだけどね、クッキングシートを器にして ...

今日の晩ごはんはね久々にシュウマイが食べたかったそして南蛮漬けも~昨日買い物行ったら、良さそうなししゃもが売ってたのでシシャモの南蛮漬けにした~シュウマイ 20個分~・豚ひき肉 200g・ほうれん草 1/2束・えのき 1/2袋・卵 2個☆砂糖 大1☆お酒 大1.5☆醤油 大1.5☆ ...

先日焼いた食パンにマヨネーズと目玉焼きにのせたもの生ハムサラダとオレンジとヨーグルトを添えて…子供達のお昼ご飯にカニカマあんかけチャーハンを用意しておきました~あんは食べる時に温めてチャーハンにかけてもらおー春休み中のお昼ご飯は毎日悩むなー今朝の天気明日 ...

ペコリ(3/25)投稿のたかさんレシピ材料3つの簡単アイス作ったよ~半量をね、オレオ入れたよ~まるでハーゲンダッツのクッキー&クリームみたいだった‼︎牛乳ではなく生クリームを使うけど、これは本当に美味しかった‼︎うちの男共めちゃめちゃ美味しい~‼︎ニコニコしなが ...

5~6年前に行ったお皿に好きな絵を書いて自分だけのもの2人共、サッカーボールは絶対だねイヤリングはねケイが小2の時、近所のお祭りに友達と行って10円で買った私へのお土産他はねタクミが保育園で作った私へのプレゼント1歳のケイ1歳のタクミ今日はこれからタクミのサッカ ...

今日の朝ごはん2種類のパンを焼いたよぉ~二次発酵は野菜室だから朝は焼き立てパンでしたちぎりパンとさつまいもパン相変わらずふわふわでほんのり甘い生地…やっぱりこの生地が1番好きです☆強力粉 400g☆砂糖 40g☆塩 小1☆イースト 6g☆牛乳 270cc☆マーガリン 40g生地は ...

ペコリ(12/29)投稿の我が家のスープカレー久々に食べたなぁ~やっぱり美味しい‼︎トマトベースだけどトマト味はきつくなく、特別な調味料も必要ないスープカレーを食べに行かなくても、十分に満足出来ちゃいます前日の夜にスープまで作っておいて、次の日は具を揚げ焼きする ...

今日のご飯はね 豚モモ薄切り肉に新玉ねぎとチーズを巻いたロールかつ 豚モモ薄切り肉に塩コショウして、新玉ねぎを1cm位の輪切りにしたものと切れてるチーズを巻いて… 小麦粉→卵→パン粉を付けて、少なめの油で揚げ焼きします ひっくり返すとこんな感じ~新玉ねぎが柔ら ...

今日のご飯はね和洋折衷な献立になったな豚肉切り落としが200g程だけ残っていただけどこれじゃあ、タンパク質が足りない…鱈のアラがあったのでアラ汁にした~他は冷蔵庫の中を思い出し…中途半端に残ってるもの達を処分だ‼︎豚ニラのオイスター炒め・豚肉 200g・玉ねぎ 小 ...

今日のご飯はね 豚肉パワーで良質な筋肉つけよう~ 肉類はたんぱく質を豊富に含む食品の代表格。不足するとね、脳や骨などの発育阻害・体力の低下・免疫力の低下・ケガの回復が遅くなり貧血をも起こしやすくなるよ普段から心がけてしっかりと食べさせたい食材ですスポーツ ...

昨日は沢山の温かいコメント… 本当に本当にありがとうございました‼︎めっちゃ嬉しかったよぉ~‼︎コメントのお返事も全然できずに終わってしまってごめんなさい‼︎みなさんに同じ気持ちだったから今日の投稿で改めてお礼しようと思いました‼︎では、気持ち切り替えて ...