はるはるの子供アスリート 栄養満点ご飯

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甥っ子と母が泊まりにきた
地方からだから2泊でね
甥っ子に何が食べたい⁇
ハンバーグとオムライス‼︎
母に何が食べたい⁇
野菜をたくさん食べたいわ~


18cmの少し深めのフライパンに野菜とベーコンを入れて
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今日はブロッコリー・大根・かぼちゃ・ベーコン→ベーコンは絶対です

オリーブオイル 大1・ブラックペッパー・ニンニク・塩を振って~
火にかけ野菜が柔らかくなったら出来上がり~
固めの野菜は(大根・かぼちゃ)は先に少し茹でておくと良いです


今日のハンバーグにはモッツァレラチーズを入れた
子供達だけに入れたので3つ分
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豚ひき肉 500g・豆腐 300g・玉ねぎ 1個・卵 2個・マヨネーズ 大2・パン粉 1カップ・塩コショウ

ひき肉が少なかったから豆腐でかさまし
大・中・小  それぞれ 6個分



モッツァレラチーズはのびるけど、ピザ用チーズを入れたらとろとろ~っと出てくるよ
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ソースはね、
フライパンにマーガリン 大1・ケチャップ 大8・ソース 大2・砂糖 小2・コンソメ 小2・水 100cc
を煮詰めたもの


豆腐ハンバーグがあっさりだからこってりソースがあうね
イヒヒーーー‼︎


今日のサラダ
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レタス・きゅうり・たこ・トマト・コーン


オムライスを作る時は先に味付けしたものに白飯を加えます
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野菜たっぷり~


レイーーー‼︎
嫌いなものは何~⁇

きのこ‼︎

マジかよぉ~
すかさずえのきを取り出したっぷり入れてやった‼︎←意地悪な私…


ビョ~ンとのびるハンバーグに喜ぶ2人
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レイ‼︎
そういえばオムライスにえのき入ってたんだよー‼︎

えっ‼︎
そうなの⁇

食べれるんじゃん‼︎あはは~


消費税前にフライパンと鍋のセットを買い換えた‼︎
こりゃぁ~使いやすくて火のまわりが早く油を使う量も少なくて良いーーー‼︎
い~もん買ったな‼︎笑


今日の朝ごはんはね
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カラメルフレンチトースト
朝から甘いもの食べるのって幸せだね~



卵の牛乳の卵液にさっとくぐらせたら
マーガリンを引いたフライパンで両面焼いて…
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グラニュー糖を直接かけたら
出来上がり~
普通のフレンチより好きだなぁ~



でね。
これは頂きもののバームクーヘン
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知ってるかい⁇
東京の有名なバームクーヘンより
大阪の有名なバームクーヘンより
この北菓楼のバームクーヘンが大好き♡
すっごくしっとりしていて
めちゃくちゃ美味しい~‼︎



子供達も大好き
 

ペロッと食べちゃいます。



甘いものってやっぱり食べたい‼︎
でもね
脂肪になりづらい時間あるの知ってる⁇
14時~15時なんだって~

だから私は毎日この時間に少しのオヤツと珈琲を飲んでます♡
それだけで満たされちゃうからとっても満足‼︎
もちろん食べすぎはダメだけど…


太らない食べ方あるの知ってる⁇
食べる順番を気をつければ良いんだよぉ~

野菜→汁物→メイン→お米

この食べ方は血糖値が急上昇しない食べ方
要は脂肪がつきにくい食べ方
これ、実践してみて~
もちろん食べ過ぎはよくないけどね

◯◯ダイエットってあるけど
そのダイエットをしている時は痩せるかもしれない
でも、普通の食事に戻したら太る
そして基礎代謝がさがる
基礎代謝が下がるって事は太りやすい体質になるってこと
バランスよくきちんと食べる事によって
ドカ食いを防ぎ、脳が満たされ、心身共に健康でいられるね

ダイエット
痩せる事は簡単でも←食べなきゃ痩せる
でもそれを維持するのが一番大変
だけど、運動と併用してきちんとした食生活をする事・食べ方を気をつけ内容も気をつければ必ず維持する事はできますね

食は一生続くもの
食は生きる源
健康は食から

食により心身共に健康でいられる
食べ方と内容で体型を維持する事ができる
そう私は考えます



今日はね、ケイのサッカーチームの卒団式がありました~‼︎
焼肉食べてきましたよぉ~




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