はるはるの子供アスリート 栄養満点ご飯

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こんにちは!
来てくださってありがとうございますーーーっっ



昨日、フットサルをしにいったタクミ。
かなり疲れたってさ。
体力も落ちてることに不安ならしく、今日も明日も塾はあるけど自主練しに行くって。
そのためには送迎しなきゃならないけど、自分がやりたいって思ってることだから、できることは協力してあげたい。
バタバタしちゃうけどね




なかなか朝も起きてこれず、真水で顔を洗ってました
目が覚めたかな?


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今朝はチキンリゾットにしたよ
食べやすいよね







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まだ半分眠気まなこだったけど、美味しいって食べてたよ
鶏肉、人参、ピーマン、玉ねぎ入れて♪








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生ハムポテトサラダを。
パセリのみじん切りを混ぜ込んで〜









タクミの朝ごはん。
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❤︎チキンリゾット
❤︎生ハムポテトサラダ
❤︎ヨーグルト
❤︎いちご、キウイフルーツ






毎朝出勤途中、ママ友何人かとすれ違います。
毎朝のことだから、車種もわかっちゃって、遠くから手を振る準備とかね^^

そしたら、今朝。
いつものママ友の車ではない…んだけど、明らかに私に向かって、しかも助手席から。






満面の笑みで思いっきり手を振ってくる人がいる!!!



対向車だから眩しかったせいもあって誰だかさっぱりわからなくて。
誰ーーーっっ!?!?
ってなったけど、
とりあえず手を振っといた。

いったい誰だったんだろ。
考えても考えてもわからない。




誰だろうってそんなことを考えていたら、ママ友?の車?
似てるんだもん。

思わず手を振っちゃった…
でも…全然違う人だった。
恥ずかしいーーーっっ

あと、あー!◯◯ちゃんだ!と思って
手を振ろうと手をあげた瞬間、違う人だと気づいたときの恥ずかしさ…
こういうこと、あるよね。



もしかしたら今朝、私に向かって手を振ってくれた人も間違いだったのかも…
だとしたら、手を振り返した私って…( ̄▽ ̄;)




さっ、今日も残り半日頑張ろー











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こんばんは!
来てくださってありがとうございますーーーっっ!




今日はねタクミ、ケイのサッカーコーチの練習について行きました^^
小学生と一緒にフットサルをしに〜
もちろん代表さんの許可を得ています

二人とも、このチームの卒業生だけど、こうして何年経っても兄弟揃って良くしてくれてる元サッカーチームには感謝です

私も前にフットサルの試合あって見にいったとき、代表さんと挨拶したけど。
変わらないんだなぁ。
昔より丸くなった(体じゃなくて)気さえします

ケイもタクミも途中から移籍したんだけど、快く送り出してくれた
頑張れよって。
ありがたかったです




そして今日は、ケイの大学サッカーの友達が泊まりに来ました!
カイチ泊まりにきて飯もいい?


あー!酢だけ買ってきてぇー!
ついでに、買い忘れたものお願いしちゃった



さてー今日の晩ごはん。
週末買い物いったとき見つけたやつっっ
見つけたら必ず買うやつっっ


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マグロの血合い。
おっきなマグロの塊、二つはいって100円!
血合いって安いんだなぁ。
絶対買うよ、見つけたら。

昨日からね、味付けしておいたんです
でも、まだ半分あるよ。冷凍しておいたので、違うもの作ろうと思って。

黒く見えるところは焦げたんじゃなくて血合いの部分!
臭みも全くなくて美味しいんだぁ。







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今日は、醤油・お酒・おろししょうがに一晩漬けておいたもの。
竜田揚げ。
これに香味だれと大根おろしを添えました!

このままでも、タレに漬けても好きなように食べて〜
別添えにしたから味変できていいかなっ








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豚ひき肉を使ってしまいたくて、ごぼうと合わせて炊き込みご飯にしました!

ひき肉の脂質を少しでも外したかったから、あえて先に炒めて、出てきた脂をペーパーで拭き取ってから味付けしました
それをご飯と一緒に炊きました♪
ちょっと味が薄くなっちゃったんで最後はお塩で調整しましたぁー
生姜の千切りもたっぷりいれて♪








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キャベツとハムのさっぱりサラダ。
ブロッコリースプラウトもいれて。

レモン汁、オリーブオイル、粒マスタード、塩、ブラックペッパーで味付けです









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水菜と長いものシャキシャキごまおかか
長芋の食感もいい感じ♪
すりごまも、たーっぷり入れましたよ








今日の晩ごはん。
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❤︎マグロ竜田揚げ香味ダレと大根おろし添え
❤︎キャベツとハムのさっぱりサラダ
❤︎水菜と長芋のシャキシャキごまおかか
❤︎ごぼうとそぼろの生姜炊き込みご飯
❤︎お味噌汁(じゃがいも、ねぎ、人参、しめじ)



��今日の晩ごはんのポイント
・マグロはたんぱく質のほか、血合い部分は特に鉄分も豊富。
・キャベツや水菜、レモン汁からビタミンCをできるだけ失わないよう組み合わせて鉄分の吸収を高めました。
・大根おろしをそえて消化の負担を軽減。
・副菜にはさっぱりサラダを添えて味変&口直しになるものを。
・汁物には野菜をたくさんいれて野菜量をできるだけ確保しました。





ではでは
今日もありがとう~
いつもありがとう~
またね!










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