はるはるの子供アスリート 栄養満点ご飯



こんにちは!
週明け月曜日、今日からまた一週間頑張ろうーーーーーっっ

…て、めちゃ今日は寒いよ、ほんとに寒いね。今年は夏がくるんだろうか?と思うほど。






昨日の夜、いきなりタクミ、鮭が食べたいなぁ〜だって。
鮭あるよ!明日の朝ごはんにしようと思ってた!って言ったら、よっしゃー!って喜んでた(≧∇≦)



俺は鮭の味にはうるさいからなー
なんていうからさ、生鮮市場で買ったやつだから美味しいと思うよ
って補足〜笑

こだわりある…や、ケイも。
鮭の味にはなかなかうるさい。









福井からのお土産〜
里芋の煮っころがしです^^











納豆にはめかぶ、しらす、ごまをいれて、ご飯のおかずというより副菜一品!って考えです










❤︎紅鮭
❤︎きんぴらごぼう
❤︎とうきび
❤︎里芋煮っころがし
❤︎めかぶしらす納豆
❤︎生卵
❤︎お味噌汁(あおさのり、麩、ねぎ)
❤︎雑穀米
❤︎黒ごまきな粉ヨーグルト
❤︎バナナ、キウイ



きんぴらごぼうは昨日の晩ごはん作りと同時に作っておいた
とうきびも茹でておいた
お味噌汁は昨日のに少し足して、あおさのりとか入れただけよ
なので、鮭を焼いただけなんだなぁ〜笑








お菓子。
あんまり買うことはないけど、でももちろん食べたい!とかいう。
アイス食べたい!とか。
常備はしてないけど、食べたいときに時々買う…という感じです
でも試合が近くなると(特に大切な試合)、試合近いからやめとく!って自分でセーブしてます

なかなかだな。と、そういうちっちゃな意識って大切だなぁ〜と思ったり。


や、でも、きっとこの先もっと意識は高まっていくんだろうな…



そういうの嫌いじゃない(≧∇≦)←むしろ大好き。笑









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今日の札幌は寒かったですね
15度くらい?っぽかったよ


千歳着いたら雨だし寒いし。
そのまま真っ直ぐ買い物いって帰宅しました^^


今日は何にしようかなー?と、飛行機の中で献立考えてました
お家ごはん、たったの一日だけどやっぱり朝昼晩ときちんとした食事をしてなかったから、体のことを考えて…しっかり食べてもらいたい!


まずは。

マスタードチキンフリッターにした
むね肉で下味に粒マスタードを入れて作りました!

ケチャップ&ソースを混ぜたものを添えて〜







きゃべつのごまツナわかめ
あえるだけよ、ミネラルしっかり欲しいところ。









こんな感じでまとめてみた♪








他にはね。


豆腐のきのこおろし餡
椎茸、舞茸を入れて大根おろしをのせました♪









何食べたい?って聞いてたんだ
そしたら、じゃがいものチーズ焼き!だって。
これが一番大好物なんだな〜(≧∇≦)










❤︎マスタードチキンフリッター
❤︎きゃべつのごまツナわかめ
❤︎豆腐のきのこおろし餡
❤︎じゃがいものチーズ焼き
❤︎お味噌汁(小松菜、もやし、油揚げ)
❤︎雑穀米



ビタミン、ミネラル不足だと思ったんで、そこを重点的にしっかり組み込みましたー


さ、来週はケイもタクミも試合です!
タクミはクラブユース選手権の予選が始まりますっ

本当に楽しみ。



トーナメントだし、大切な試合だし、しかも土日連チャンだし、食事も気合いが入りますよ!
なんて、帰りの車の中でそんな話しもしてました^^

大きな試合だと献立考えるのもワクワクするんだなぁ〜


書籍に講演会も一段落したので、試合に向けて頭も切り替えられますね!









福井でいただいたお土産です^^
お気遣い、ありがとうございました!






休みも終わり、明日からまた頑張るぞーーー!

それでは
今日もありがとう〜
いつもありがとう
またね!





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